똥손도 할 수 있는 : 집사용설명서

우리가 먹는 음식이 곧 우리 자신을 만듭니다. 하지만 더 정확히 말하자면, 우리가 먹는 음식은 우리 장 속에 살고 있는 100조 마리의 미생물을 만듭니다. 최근 의학계의 가장 뜨거운 화두는 '마이크로바이옴(장내 미생물 생태계)'입니다. 장내 미생물의 균형이 깨지면 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 '뚱보균'이 번식하고, 만성 염증과 면역력 저하로 이어지기 때문입니다. 결국 다이어트와 건강의 핵심은 이 미생물들에게 어떤 '먹이'를 줄 것인가로 귀결됩니다. 오늘은 장내 유익균을 폭발적으로 증식시켜 대사 시스템을 정상화하는 최고의 식재료 5가지를 전문적인 시각에서 분석해 드립니다. 1. 아티초크(Artichoke) : 천연 프리바이오틱스의 보고아티초크는 서양에서는 이미 '간 해독'과 '장 건강'의 필수 식재료로 ..

안녕하세요! 새로운 시작으로 분주한 3월입니다. 날씨가 풀리면서 야외 활동도 늘고 활력이 돌아야 할 시기인데, 이상하게 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이 계실 거예요. 특히 물을 마셔도 마셔도 갈증이 해소되지 않거나, 밤낮없이 화장실을 들락날락하게 된다면 "피곤해서 그런가?" 하고 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 당뇨는 혈액 속에 당수치가 높아져 신장이 이를 걸러내느라 몸의 수분을 쥐어짜는 질환이기 때문이죠. 오늘은 병원에 가기 전, 내가 스스로 체크해 볼 수 있는 당뇨의 대표적인 초기 증상들을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 당뇨의 대표 선수, 3다(多) 현상을 기억하세요당뇨 초기 증상을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 것이 바로 세 가지가 많아진다는 '3다 현상'입니다. 다음(多飮): 혈액이..