다이어트를 시작하고 처음 몇 주 동안은 쑥쑥 빠지던 몸무게가 어느 순간부터 요지부동인 시기가 옵니다.적게 먹고 운동도 거르지 않는데 저울 숫자가 그대로라면 누구나 좌절하기 마련이죠.하지만 이 '정체기'는 당신이 다이어트를 잘못하고 있다는 신호가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 새로운 체중에 적응하고 생존을 위해 방어 체제를 가동했다는 아주 정상적인 증거입니다. 문제는 이 시기를 어떻게 극복하느냐에 따라 성공적인 감량으로 이어질지, 아니면 포기하고 요요 현상을 겪을지가 결정된다는 점입니다. 오늘은 생리학적으로 몸을 속여 정체기를 단숨에 깨뜨릴 수 있는 과학적인 탈출 전략 3가지를 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. '치팅'이 아닌 '리피드 데이(Refeed Day)'로 호르몬을 깨워라많은 분이 정체기가 오면 더..
