똥손도 할 수 있는 : 집사용설명서

안녕하세요! 봄 나들이 도시락이나 시원한 음료가 생각나는 3월입니다. 하지만 즐거운 식사 후에 찾아오는 갑작스러운 복통은 우리를 참 괴롭게 만들죠. 특히 장염은 초기 증상이 감기와 비슷해 "몸살인가?" 하고 넘기다가 뒤늦게 심한 구토나 설사로 이어지는 경우가 많습니다. 장염은 크게 세균에 의한 식중독과 노로바이러스 같은 바이러스성 장염으로 나뉘는데, 어떤 경우든 우리 몸이 독소를 내뱉으려 애쓰는 과정이기에 그 신호를 정확히 읽는 것이 중요합니다. 지금부터 내 몸이 보내는 장염의 대표적인 신호들을 하나씩 짚어드릴게요. 1. 장염의 신호, 어떤 순서로 나타날까요?장염은 보통 음식을 섭취한 후 짧게는 몇 시간, 길게는 사흘 정도의 잠복기를 거쳐 나타납니다. 복통과 팽만감: 배가 뒤틀리는 듯한 쥐어짜는 통증이..

안녕하세요! 오늘은 정말 설레면서도 한편으로는 참 떨리는 주제를 가져왔습니다.바로 임신 증상에 대한 이야기인데요.계획하신 분들도,혹은 갑작스럽게 찾아온 축복에 당황하신 분들도 계실 거예요.우리 몸은 생각보다 정직해서 아주 작은 변화로도 신호를 보낸답니다. "평소랑 몸이 좀 다른데?", "단순히 피곤한 건가?" 싶어검색창을 두드리고 계신 여러분을 위해,제가 직접 꼼꼼히 정리한 정보들을 아주 쉽고 친근하게 들려드릴게요.지금부터 저랑 같이 하나하나 체크해 보시죠! 1. 임신 초기, 내 몸이 보내는 첫 번째 신호가장 먼저 나타나는 신호는 역시 생리 중단입니다. 평소 주기가 규칙적이었는데 예정일보다 일주일 이상 늦어진다면 가장 먼저 임신을 의심해 봐야 해요. 하지만 생리 주기가 불규칙한 분들은 다른 증상들도 ..

우리가 먹는 음식이 곧 우리 자신을 만듭니다. 하지만 더 정확히 말하자면, 우리가 먹는 음식은 우리 장 속에 살고 있는 100조 마리의 미생물을 만듭니다. 최근 의학계의 가장 뜨거운 화두는 '마이크로바이옴(장내 미생물 생태계)'입니다. 장내 미생물의 균형이 깨지면 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 '뚱보균'이 번식하고, 만성 염증과 면역력 저하로 이어지기 때문입니다. 결국 다이어트와 건강의 핵심은 이 미생물들에게 어떤 '먹이'를 줄 것인가로 귀결됩니다. 오늘은 장내 유익균을 폭발적으로 증식시켜 대사 시스템을 정상화하는 최고의 식재료 5가지를 전문적인 시각에서 분석해 드립니다. 1. 아티초크(Artichoke) : 천연 프리바이오틱스의 보고아티초크는 서양에서는 이미 '간 해독'과 '장 건강'의 필수 식재료로 ..

다이어트를 시작하고 처음 몇 주 동안은 쑥쑥 빠지던 몸무게가 어느 순간부터 요지부동인 시기가 옵니다.적게 먹고 운동도 거르지 않는데 저울 숫자가 그대로라면 누구나 좌절하기 마련이죠.하지만 이 '정체기'는 당신이 다이어트를 잘못하고 있다는 신호가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 새로운 체중에 적응하고 생존을 위해 방어 체제를 가동했다는 아주 정상적인 증거입니다. 문제는 이 시기를 어떻게 극복하느냐에 따라 성공적인 감량으로 이어질지, 아니면 포기하고 요요 현상을 겪을지가 결정된다는 점입니다. 오늘은 생리학적으로 몸을 속여 정체기를 단숨에 깨뜨릴 수 있는 과학적인 탈출 전략 3가지를 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. '치팅'이 아닌 '리피드 데이(Refeed Day)'로 호르몬을 깨워라많은 분이 정체기가 오면 더..

안녕하세요! 어느덧 차가운 바람 끝에 따스한 봄기운이 서리는 3월이 코앞으로 다가왔습니다. 새로운 시작을 알리는 설레는 계절이지만, 이상하게 몸은 마음만큼 따라주질 않죠? 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고, 분명 어제 일찍 잠자리에 들었는데도 아침마다 몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 느껴지곤 합니다. 우리는 흔히 이런 증상을 보고 "아, 이제 봄이라 춘곤증이 왔나 보다" 하며 대수롭지 않게 넘기곤 하는데요. 하지만 단순히 계절 탓이라기엔 유독 기운이 없고 집중력이 뚝 떨어진다면, 우리 몸이 보내는 아주 중요한 조난 신호를 놓치고 있는 것일지도 모릅니다. 오늘은 3월의 불청객 춘곤증 뒤에 숨겨진 '비타민 B12'의 비밀과, 생기 넘치는 봄을 되찾아줄 맞춤 영양 관리법을 아주 쉽고 친근하게 풀어드..