똥손도 할 수 있는 : 집사용설명서

건강을 위해 비싼 유산균을 챙겨 먹고, 몸에 좋다는 식재료를 찾아 다녀도 좀처럼 속이 편하지 않다면 주목해야 합니다.밑 빠진 독에 물을 붓듯,우리가 무심코 반복하는 일상적인 습관들이 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴)를 처참하게 파괴하고 있을 수 있기 때문입니다. 장 건강은 단순히 '배변 활동'에 국한된 문제가 아닙니다. 면역 세포의 70%가 집중되어 있고, 행복 호르몬인 세로토닌의 90%가 생성되는 곳입니다. 즉, 장이 망가지면 면역력과 감정 상태, 대사 능력까지 도미노처럼 무너집니다. 오늘은 현대인들이 가장 많이 저지르는, 하지만 장에는 치명적인 최악의 습관 3가지를 전문적인 관점에서 분석해 드립니다. 1. 습관적인 '가공된 가짜 당(Sugar)'과 인공 감미료 섭취가장 먼저 경계해야 할 것은 현..

안녕하세요! 어느덧 차가운 겨울바람 끝에 봄기운이 살짝 묻어나는 3월의 문턱입니다. 3월 3일, 올해는 유독 달력이 넘어가자마자 우리 민족의 큰 명절인 정월 대보름을 맞이하게 되었네요. 어릴 적엔 그저 "찰밥 먹는 날", "호두 깨는 날"로만 생각했는데, 어른이 되어 다시 보니 대보름 음식이야말로 겨울 동안 무거워진 우리 몸을 가볍게 비워주는 최고의'천연 디톡스 식단'이더라고요. 오늘은 3월의 시작을 더 가볍고 활기차게 만들어줄 정월 대보름 식단의 비밀을 콕 짚어 정리해 드리겠습니다. 1. 오곡밥: 흰 쌀밥 대신 찾는 '슈퍼푸드'의 집합체우리가 흔히 먹는 정월 대보름의 찰밥(오곡밥)은 단순한 전통 음식이 아닙니다. 찹쌀, 차조, 팥, 수수, 검은콩이 어우러진 완벽한 영양 설계죠. 팥과 수수: 폴리페놀이 ..