똥손도 할 수 있는 : 집사용설명서

안녕하세요! 오늘은 정말 설레면서도 한편으로는 참 떨리는 주제를 가져왔습니다.바로 임신 증상에 대한 이야기인데요.계획하신 분들도,혹은 갑작스럽게 찾아온 축복에 당황하신 분들도 계실 거예요.우리 몸은 생각보다 정직해서 아주 작은 변화로도 신호를 보낸답니다. "평소랑 몸이 좀 다른데?", "단순히 피곤한 건가?" 싶어검색창을 두드리고 계신 여러분을 위해,제가 직접 꼼꼼히 정리한 정보들을 아주 쉽고 친근하게 들려드릴게요.지금부터 저랑 같이 하나하나 체크해 보시죠! 1. 임신 초기, 내 몸이 보내는 첫 번째 신호가장 먼저 나타나는 신호는 역시 생리 중단입니다. 평소 주기가 규칙적이었는데 예정일보다 일주일 이상 늦어진다면 가장 먼저 임신을 의심해 봐야 해요. 하지만 생리 주기가 불규칙한 분들은 다른 증상들도 ..

우리가 먹는 음식이 곧 우리 자신을 만듭니다. 하지만 더 정확히 말하자면, 우리가 먹는 음식은 우리 장 속에 살고 있는 100조 마리의 미생물을 만듭니다. 최근 의학계의 가장 뜨거운 화두는 '마이크로바이옴(장내 미생물 생태계)'입니다. 장내 미생물의 균형이 깨지면 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 '뚱보균'이 번식하고, 만성 염증과 면역력 저하로 이어지기 때문입니다. 결국 다이어트와 건강의 핵심은 이 미생물들에게 어떤 '먹이'를 줄 것인가로 귀결됩니다. 오늘은 장내 유익균을 폭발적으로 증식시켜 대사 시스템을 정상화하는 최고의 식재료 5가지를 전문적인 시각에서 분석해 드립니다. 1. 아티초크(Artichoke) : 천연 프리바이오틱스의 보고아티초크는 서양에서는 이미 '간 해독'과 '장 건강'의 필수 식재료로 ..

다이어트를 시작하고 처음 몇 주 동안은 쑥쑥 빠지던 몸무게가 어느 순간부터 요지부동인 시기가 옵니다.적게 먹고 운동도 거르지 않는데 저울 숫자가 그대로라면 누구나 좌절하기 마련이죠.하지만 이 '정체기'는 당신이 다이어트를 잘못하고 있다는 신호가 아닙니다. 오히려 우리 몸이 새로운 체중에 적응하고 생존을 위해 방어 체제를 가동했다는 아주 정상적인 증거입니다. 문제는 이 시기를 어떻게 극복하느냐에 따라 성공적인 감량으로 이어질지, 아니면 포기하고 요요 현상을 겪을지가 결정된다는 점입니다. 오늘은 생리학적으로 몸을 속여 정체기를 단숨에 깨뜨릴 수 있는 과학적인 탈출 전략 3가지를 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. '치팅'이 아닌 '리피드 데이(Refeed Day)'로 호르몬을 깨워라많은 분이 정체기가 오면 더..

안녕하세요! 어느덧 차가운 바람 끝에 따스한 봄기운이 서리는 3월이 코앞으로 다가왔습니다. 새로운 시작을 알리는 설레는 계절이지만, 이상하게 몸은 마음만큼 따라주질 않죠? 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고, 분명 어제 일찍 잠자리에 들었는데도 아침마다 몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 느껴지곤 합니다. 우리는 흔히 이런 증상을 보고 "아, 이제 봄이라 춘곤증이 왔나 보다" 하며 대수롭지 않게 넘기곤 하는데요. 하지만 단순히 계절 탓이라기엔 유독 기운이 없고 집중력이 뚝 떨어진다면, 우리 몸이 보내는 아주 중요한 조난 신호를 놓치고 있는 것일지도 모릅니다. 오늘은 3월의 불청객 춘곤증 뒤에 숨겨진 '비타민 B12'의 비밀과, 생기 넘치는 봄을 되찾아줄 맞춤 영양 관리법을 아주 쉽고 친근하게 풀어드..

안녕하세요! 새로운 시작으로 분주한 3월입니다. 날씨가 풀리면서 야외 활동도 늘고 활력이 돌아야 할 시기인데, 이상하게 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이 계실 거예요. 특히 물을 마셔도 마셔도 갈증이 해소되지 않거나, 밤낮없이 화장실을 들락날락하게 된다면 "피곤해서 그런가?" 하고 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 당뇨는 혈액 속에 당수치가 높아져 신장이 이를 걸러내느라 몸의 수분을 쥐어짜는 질환이기 때문이죠. 오늘은 병원에 가기 전, 내가 스스로 체크해 볼 수 있는 당뇨의 대표적인 초기 증상들을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 당뇨의 대표 선수, 3다(多) 현상을 기억하세요당뇨 초기 증상을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 것이 바로 세 가지가 많아진다는 '3다 현상'입니다. 다음(多飮): 혈액이..

따스한 봄볕 아래서 손을 씻다가,혹은 네일 케어를 하려다 발견한 손톱 위 검은 세로줄 때문에 밤잠 설치신 분들 계신가요? 사실 손톱은 우리 몸의 '건강 신호등'이라고 불립니다. 내 몸 어디가 안 좋은지, 영양이 부족하진 않은지를 가장 먼저 솔직하게 보여주는 곳이기 때문이죠. 특히 검은 세로줄은 인터넷에 검색해 보면 무서운 이야기들이 많아 더 겁이 나기 마련인데요. 결론부터 말씀드리면, 대부분은 큰 문제가 없는 경우가 많지만 특정한 신호가 나타날 때는 절대 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 오늘 여러분의 걱정을 덜어드리고 정확한 대처법을 알려드릴게요. 1. 가장 흔한 원인: '손톱 점'과 색소침착우리 피부에 점이 생기듯 손톱 뿌리 부분에 멜라닌 세포가 활성화되어 나타나는 현상입니다. 이를 '흑색조갑증'이라고 ..

안녕하세요! 3월은 이사, 이직, 입학 등 인생의 굵직한 변화가 많은 시기라 그런지, 부쩍 점집이나 사주 카페를 찾는 분들이 많아졌습니다. 하지만 아무리 용한 곳을 가더라도 질문이 막연하면 답변도 두루뭉술하게 나올 수밖에 없습니다. 상담가는 내 인생의 모든 것을 알아서 다 말해주는 사람이 아니라, 내가 던진 질문이라는 열쇠로 내 운의 흐름을 열어 보여주는 사람이기 때문이죠. 오늘은 여러분의 복채가 절대 아깝지 않도록, 상담실 들어가기 전 반드시 체크해야 할'질문 리스트를분야별로 꼼꼼하게 짚어드리겠습니다. 1. 직장 및 사업운 (성취와 타이밍)단순히 "돈 벌까요?" 보다는 내 능력의 발휘 시점과 주변 사람과의 관계를 묻는 것이 좋습니다. 지금 옮기려는 직장이 저의 '기운'과 맞나요, 아니면 지금 있는 곳..

안녕하세요! 3월입니다. 드디어 설레는(혹은 두려운?) 새 학기가 시작되었네요. 자녀를 둔 부모님들이나 새로운 마음으로 자격증, 시험 공부를 시작하려는 분들의 공통된 고민이 있죠. 바로 '책상 앞에만 앉으면 집중이 안 된다는 거예요. 비싼 독서실 책상을 사고, 조명을 바꿔봐도 효과가 없으셨나요? 사실 집중력의 핵심은 '더하기'가 아니라 '빼기'에 있습니다. 공부방 인테리어의 완성은 예쁜 소품이 아니라,시야를 어지럽히는 것들을 걷어내는 것에서 시작되거든요. 오늘은 3월 새 학기를 맞아, 돈 한 푼 안 들이고 우리 아이(혹은 나)의 집중력을 200% 끌어올리는 '버리기 중심' 정리 정돈법을 소개합니다! 1. 집중력을 갉아먹는 '시각적 소음'부터 제거하세요책상 앞에 앉았는데 자꾸 딴생각이 나는 이유? 범인은..